方开将其归纳整理，定名为“延年九转法”，由叶志铣收录在其著作《颐身集》中，后来清代的潘霨在其养生著作《内功图说》中也收录了这种方法，起名为“祛病延年法”，揉腹方法以不同的名称流传至今。我在自己的从医经历中也深刻感受到揉腹保健法的妙处，自己也在坚持练习。长期下来，内脏元气汇聚，全身气血运行通畅，神清气爽。腹部对于我们人体来说非常重要，这是为什么呢？因为我们的五脏六腑等脏器都在此，练习揉腹保健法，可以使内脏得到运动，从而补气养精，增强身体消化吸收功能，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、肝炎、**、便秘、早泄等疾病，同时对于女子痛经、月经不调等也有很好的辅助治疗作用。我一直认为养生保健要抓紧每一刻进行，而中医的功法大都如此，几招几式，便使人神清气爽。揉腹保健法的妙处也正在于其简单且神效，而且并不需要花费太多的工夫和精力。下面我给大家介绍这个神奇的功法。此功法一共有八式，我们在练习此功法之前要解开衣裤平躺在床上，直接按揉皮肤比隔着衣物更能达到好的效果。1手的食指、中指、无名指三指并排，按在心窝处，按照由右向上、向左、再向下的顺序，顺时针方向做圆周运动。
2两手的食指、中指、无名指三指并排由心窝一边顺时针转动，一边按摩往下移到耻骨联合处，也就是我们的小腹下部毛际处，两手中三指由此分开，一边按摩一边往上移回至心窝处。3两手相接再由心口窝沿着身体中线下推，一直到耻骨联合处。4右手和左手分别绕着肚脐按摩，右手顺时针方向，左手逆时针方向按摩。5推按左侧胸腹，左手做叉腰状，放在左边胁下腰肾处，要注意这时候大拇指要向前，四指托于腰后，轻轻捏住。6右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟，也就是我们俗称的大腿根处。7换方向，右手叉腰，左手推按右乳下方直至大腿根处。这些动作每个都要连做21，各个动作依次做完为一遍。一般连做3～7遍之后，这再进入第八式。8盘腿坐姿，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳，分别轻按两膝上，全身放松，进行缓缓摇动。首先由左开始，按顺时针方向摇转21；然后由右开始，按逆时针方向摇转21。
摇转的幅度越大越好，如向左摇转时，应将胸肩摇出左膝；向前摇转时，宜将上身摇伏膝上；向右摇转时，应将胸肩摇出右膝；向后摇转时，上身宜尽量往后倒。摇转以能达到自己的极限为好，不可操之过急，急速用力。根据我以往练功的经验，一般认真做到第3～7遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。坚持揉腹，动作熟练后，慢慢地每次都会出现胃肠蠕动的感觉。大家注意，在初次练习此功法的时候以早晚各做一次为最好，每次大约30分钟。早起半小时坚持揉腹，做的时候动作轻松、柔缓，不用拙力，保持呼吸匀畅。这样坚持锻炼，身体就能逐渐强壮了。记得有一次，我教一位患者这个功法，在做到第7次的时候，他听到了我肚子里“汩汩”的声音，以为我的做法出了什么问题。其实大可不必担心，这正是内气汇聚后气血运行通畅的表现。仙人揉腹法除了保健作用之外，也有很好的治病效果。在现在社会，有一种病特别常见，那就是糖尿病。我曾经治疗过一位患者，40多岁，是一家公司的总经理，属于社会中坚力量。
他的工作性质导致了他的饮食非常没有规律，要么加班的时候饿得饥肠辘辘，要么就是应酬的时候胡吃海塞。工作压力又大，睡眠还不充足，疲劳的身体得不到缓解，一不小心就患上了糖尿病。我告诉他，除了饮食上控制之外，再坚持练习揉腹保健法，会收到意想不到的效果。他很重视我的话，回去后每天坚持练习。早上6：30就起床揉腹，到7点吃过早饭去上班。晚上回家后也是早早上床练习揉腹。家里人惊讶于他作息时间的变化，但更惊讶的是他的血糖指数的变化。坚持练习揉腹半年后，再去医院检查，他的尿糖指数下降了2个加号，即使是脱离了降糖药物也能维持血糖的稳定了。他再次来诊所的时候，我发现他的气色明显好转。他则是一连声地道谢：“谢谢您，谢谢您，您的这个方法实在是太神奇了。”其实这并不是我的方法神奇，我也不过是借花献佛，将古人的智慧告诉更多人而已。有人可能很奇怪，为什么揉腹有这么神奇的功效呢？这也不奇怪，从中医的角度来看，“背为阳，腹为阴”。
腹部是五脏六腑所居之处，肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、**等脏器都在这里“安家”，腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部有多条经脉经过，足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足阳明胃经和任脉等经脉都在这里交相汇聚。揉腹的时候，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉腹一直沉到丹田，将中焦脾胃和下焦肝肾连成一片，其中暗含“以后天（脾胃）补先天（肾），以后天助先天”的医理。所以坚持揉腹法，既可以调理脾胃，通和气血，还可以培补元气。“金元四大家”之一、“脾胃学说”的创始人李东垣认为糖尿病（古称“消渴病”）的根本原因是中焦脾胃被饮食和劳倦伤害所致。我们看看时下的糖尿患者群，大部分都是四五十岁上下，在家庭和社会上都是中坚力量，压力非常大，睡眠不足，饮食极不规律，饥饱无度，生命能量一直处于透支状态，这些都会导致“元气不足、阴火上升”，导致消渴的产生。
“饥饱劳役，损伤脾胃，百病丛生”，李东垣认为治疗就要从脾胃入手，只要将脾胃调理好了，气血运行通畅，内脏的功能恢复了，胰岛的功能复原，糖尿病自然也就消失了。仙人揉腹，正是以按摩腹部为主，通过外在的自我按摩，使身体内中焦的气汇聚运行，恢复中焦脾胃功能，帮助恢复胰岛功能，从根本上改善糖尿病的根本病因。从西医的角度来说，揉腹也是有多重好处的，揉腹可增强胃肠蠕动，加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，对于胃以及大小肠的疾病都有很好的防治效果。而且大家都知道，腹部是很容易囤积脂肪的，揉腹的时候，大量的血液进入腹腔，无形中消耗大量的能量，能够促进腹部脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的“减肥法宝”。不仅如此，揉腹对于现在用脑过度的人来说是非常好的醒脑剂。怎么讲呢？一方面，揉腹可以促进产生“内啡肽”类物质，这种物质有振奋精神的作用，能够迅速缓解大脑疲劳，使人产生愉悦、清爽的感觉，非常有助于脑力劳动者消除疲劳；另一方面，揉腹能够帮助腹脑的苏醒，开发人的第二大脑。
可能有人还不知道腹脑是怎么回事？这是医学新的发现，腹脑也称“第二大脑”。196年，由美国哥伦比亚大学解剖和细胞生物学系的主任迈克·格尔森提出，他认为每个人都有两个大脑，其中一个就位于人的肚子里面，称之为“腹脑”，腹脑也是神经系统，结构与大脑完全相同，也具有思维和记忆的能力。只不过在人类进化的过程中，我们的中枢神经系统越发强大，而腹脑的功能则逐渐弱化了。大家可以想象，如果将腹脑的功能开发出来，就相当于人拥有了两个大脑，各方面的效率将会大大提高。科学研究早就发现，太极拳对于缓解神经紧张有很好的作用，有人称之为“神经体操”，关键就在于它能够让人处于一种安静的状态，人体处于这种状态的时候，大脑会产生“内啡呔”，也就是脑内吗啡，能够使大脑的脑电波起伏，相当于给大脑按摩，让大脑真正地得到休息。而仙人揉腹，也要求全身放松，达到“松静自然”的状态，不仅能刺激腹脑，对大脑也能起到一种反馈功能，使大脑更好地发挥它的优势。这一点在现实生活中就可以感觉到，很多人在肚子饿的情况下更容易发脾气，一旦吃饱了就好了。而且肠胃部位的不适也常常导致神经衰弱、记忆减退并影响睡眠，这种因果关系是显而易见的。